In een tijdperk waar superfoods en voedingstrends de boventoon voeren, lijken vezels soms ondergesneeuwd te raken. Vezels, hoewel niet zo exotisch als sommige andere voedingsstoffen, spelen een essentiële rol in onze spijsvertering en algehele gezondheid. Waarom krijgen ze dan niet de aandacht die ze verdienen te midden van al deze trends?
Waarom er niet voldoende aandacht gaan naar vezels
Een mogelijke reden voor de minder prominente rol van vezels is dat ze vaak geassocieerd worden met alledaagse voedingsmiddelen zoals volkoren granen, groenten en fruit. In vergelijking met trendy superfoods lijken vezels misschien minder spectaculair, maar hun impact op onze gezondheid is allesbehalve onbelangrijk.
Gemiddeld eet een persoon ongeveer 15 gram vezels per dag, terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen varieert tussen de 25-30 gram vezels. Dit betekent dat velen van ons mogelijk niet voldoende vezels consumeren, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en andere gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Het belang van prebiotische vezels en probiotica
Naast de algemene voordelen van vezels, is het essentieel om specifiek te praten over prebiotische vezels en probiotica. Prebiotische vezels fungeren als voeding voor de goede bacteriën in onze darmen, terwijl probiotica actief goede bacteriën toevoegen. Dit is cruciaal voor een gezonde darmflora, onze spijsvertering, en zelfs ons immuunsysteem.
Hoe Go Guts jou kan helpen
Onze Go Guts granola is niet alleen een smakelijke toevoeging aan je ochtendroutine, maar het is ook een geweldige bron van vezels en extra prebiotische vezels. Door dagelijks een handvol noten te eten (die aanwezig is in een portie van onze granola), samen met een gevarieerd dieet dat rijk is aan groenten en een diversiteit aan vezels, kun je bijdragen aan een betere algehele gezondheid.
Bovendien bevatten onze gefermenteerde groenten probiotica die je darmflora een extra boost kunnen geven. Door een evenwichtige mix van vezels, prebiotische vezels en probiotica toe te voegen aan je dagelijkse voeding, investeer je in je algehele gezondheid en welzijn.
Ontdek de FODMAP-vrije granola van Go Guts
Waarschijnlijk heb je wel eens van FODMAPs gehoord, maar weet je ook wat het betekent? FODMAPs zijn afkortingen voor "Fermenteerbare Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols", wat een hele mond vol is. Kort gezegd zijn FODMAPs een groep van koolhydraten en suikeralcoholen die in veel voorkomende voedingsmiddelen zitten. Voor sommige mensen kunnen FODMAPs spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn en andere symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (PDS).
Bij Go Guts begrijpen we de uitdagingen die gepaard gaan met het vermijden van FODMAPs. Daarom hebben we hard gewerkt om een speciale granola te ontwikkelen die niet alleen FODMAP-vrij is, maar ook rijk is aan diversiteit en vezels. Onze FODMAP-vrije granola is een zeldzame traktatie, omdat we ervan overtuigd zijn dat mensen met gevoelige darmen ook van een heerlijk, voedzaam ontbijt moeten kunnen genieten.
Wat onderscheidt onze granola van anderen? Ten eerste is het vrij van de vaak voorkomende FODMAPs, waaronder fructanen, galactanen, fructose, lactose en polyolen, waardoor het een veilige keuze is voor mensen met een gevoelige spijsvertering. Maar dat is nog niet alles. Onze granola zit boordevol een breed scala aan hoogwaardige ingrediënten, zoals zaden, noten, quinoaflakes... Ze is zorgvuldig ontworpen om je te voorzien van de voedingsstoffen die je nodig hebt. Bovendien hebben we ervoor gezorgd dat onze granola een rijke bron van vezels is, wat helpt om een gezonde spijsvertering te ondersteunen en je energiek te houden gedurende de dag. De granola heeft niet voor niets de naam All You Need.
Wat dit nog specialer maakt, is dat Go Guts momenteel de enige op de markt is die deze unieke, FODMAP-vrije granola aanbiedt. Wij geloven dat iedereen het recht heeft om te genieten van een voedzaam en smakelijk ontbijt, ongeacht hun spijsverteringsgevoeligheden, en we zijn er trots op dat we deze behoefte vervullen.
Dus, als je op zoek bent naar een heerlijke, opbeurende start van je dag die je spijsvertering niet van streek zal brengen, zoek dan niet verder dan onze FODMAP-vrije granola. Bij Go Guts hebben we de perfecte balans gevonden tussen voedzaam en heerlijk - en we kunnen niet wachten om je te laten ervaren wat onze granola zo speciaal maakt!
Een gezond dieet is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Vezels spelen een cruciale rol bij het bevorderen van een goede spijsvertering en het handhaven van een gezond darmstelsel. Het is belangrijk om een grote variëteit aan vezels in je dieet op te nemen, met inbegrip van prebiotische vezels en probiotica, die extra voordelen bieden voor je algehele gezondheid.
Vezels zijn een vorm van koolhydraten die niet worden verteerd in de dunne darm, maar gedeeltelijk of volledig in de dikke darm terechtkomen. Ze zijn te vinden in fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden, volle granen en andere plantaardige voedingsmiddelen. Er zijn twee hoofdtypen vezels: oplosbare en onoplosbare vezels. Oplosbare vezels kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en het reguleren van de bloedsuikerspiegel, terwijl onoplosbare vezels de darmgezondheid bevorderen door de stoelgang te vergemakkelijken.
Naast de voordelen van vezels in het algemeen, zijn prebiotische vezels en probiotica twee extra componenten die een extra stimulans kunnen geven aan je darmgezondheid. Prebiotische vezels fungeren als voedsel voor de goede bacteriën in je darmen, terwijl probiotica levende bacteriën zijn die gunstig zijn voor je spijsvertering en immuunsysteem. Door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan prebiotische vezels en probiotica, kun je een uitgebalanceerd darmmicrobioom bevorderen, wat op zijn beurt diverse gunstige effecten heeft op je algehele gezondheid.
Het is belangrijk om te streven naar een gevarieerd dieet dat rijk is aan vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, peulvruchten, volle granen, noten, pitten en zaden. Door regelmatig voedingsmiddelen met prebiotische vezels en probiotica op te nemen, zoals in onze gefermenteerde voedingsmiddelen, kun je de diversiteit van je darmmicrobioom ondersteunen en de gunstige effecten van vezels verder vergroten.
Ten eerste, hoe meer vezels je eet, hoe meer voeding je aan je darmbacteriën geeft en hoe meer gezonde stoffen ze zullen produceren. Het gemiddelde vezelgehalte dat in België wordt geconsumeerd, is 18 g per dag, terwijl de aanbeveling voor vrouwen 30 g is en voor mannen 40 g. Het is echter aangetoond dat hoe meer vezels je consumeert, hoe beter!
Ten tweede, hoe meer verschillende soorten vezels je eet, hoe meer diversiteit aan bacteriëngroepen er kunnen groeien. Een ander essentieel onderdeel van een gezonde darmflora is het opnemen van diversiteit in vezels in ons dieet. Vezels kunnen worden onderverdeeld in verschillende categorieën, waaronder oplosbare vezels, onoplosbare vezels en prebiotische vezels. Elke vezelsoort heeft zijn eigen specifieke kenmerken en voedt een bepaalde groep bacteriën.
Net zoals een oerwoud floreert met een rijke diversiteit aan planten en dieren, gedijen onze darmen het beste wanneer ze een breed scala aan vezels ontvangen. Het stimuleren van deze vezel diversiteit is een belangrijk aspect van het behoud van een gezond en evenwichtig darmecosysteem, wat de algehele gezondheid en welzijn bevordert.
Ten derde, het toevoegen van levende gefermenteerde voeding is bewezen supergunstig te zijn voor je darmflora. Door voeding te eten die nog levende bacteriën bevat, verbeter en versterk je de diversiteit van je darmflora enorm. Dit heeft een nog grotere impact op je immuunsysteem dan alleen het verhogen van de vezelinname.
De mensen in de zogenaamde "blue zones", waar mensen het langst leven, hebben als gemeenschappelijke kenmerken een zeer plantaardig dieet en het eten van gefermenteerde voeding, samen met een actieve levensstijl en een gevoel van verbondenheid in hun gemeenschap.
Het toevoegen van levende gefermenteerde voeding aan je dieet kan dus een geweldige boost zijn voor je darmflora en algehele gezondheid. Het verhoogt de diversiteit en versterkt het immuunsysteem.
Studies hebben aangetoond dat mensen met de grootste diversiteit in hun darmflora over het algemeen een gezonder dieet hebben en gezonder zijn. Met andere woorden, hoe gevarieerder je darmflora is, hoe gezonder je bent.
Kortom, het belang van een grote variëteit aan vezels in je dieet, met het extra voordeel van prebiotische vezels en probiotica, kan niet genoeg worden benadrukt als het gaat om het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het ondersteunen van je algemene welzijn. Door bewust te kiezen voor vezelrijke voedingsmiddelen en het opnemen van prebiotische vezels en probiotica in je dagelijkse voeding, kun je een positieve impact hebben op je darmgezondheid en algehele gezondheid op lange termijn.
Waarom horen we nog niet veel over het belang van een gezond darmmicrobioom?
Het belang van een gezond darmmicrobioom is een onderwerp waarvan de bewustwording langzaam toeneemt, maar nog niet zo wijdverspreid bekend is als bijvoorbeeld andere aspecten van voeding en gezondheid. Er zijn verschillende redenen waarom dit het geval kan zijn.
Ten eerste is de wetenschap en het begrip van het darmmicrobioom nog relatief nieuw. Hoewel er steeds meer onderzoek en inzicht ontstaat over de invloed van onze darmflora op ons algehele welzijn, is dit inzicht nog niet volledig geïntegreerd in het mainstream gezondheids- en voedingsbewustzijn.
Bovendien is er ook de factor van commercialisatie. Terwijl er steeds meer producten op de markt komen die beweren het darmmicrobioom te ondersteunen, kan dit leiden tot verwarring en scepticisme bij consumenten over de echte impact van deze producten op hun gezondheid.
Probiotica in de vorm van supplementen hebben nog geen overtuigend bewijs van voordelen zoals vaak wordt geclaimd. Echter, probiotica die van nature voorkomen in groenten en gefermenteerde producten worden wel geassocieerd met een breed scala van gezondheidsvoordelen. Het consumeren van voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool en kimchi kan gunstig zijn voor de darmflora en algemene spijsverteringsgezondheid. Onderzoek toont aan dat het verkrijgen van probiotica via natuurlijke voedingsmiddelen gunstiger kan zijn dan het nemen van supplementen.
Ondanks deze uitdagingen begint de erkenning van het belang van een gezond darmmicrobioom langzamerhand toe te nemen, en als meer onderzoek en voorlichting plaatsvindt, zal dit waarschijnlijk een grotere rol gaan spelen in de algemene gezondheidsbewustwording.
Waarom kunnen we de voedingsindustrie niet altijd vertrouwen?
De betrouwbaarheid van de voedingsindustrie kan een punt van zorg zijn om verschillende redenen. Ten eerste is de voedingsindustrie een commerciële entiteit, wat betekent dat winst vaak een belangrijke drijfveer is. Dit kan resulteren in marketingstrategieën die de werkelijke gezondheidsvoordelen van producten overdrijven of manipuleren, waardoor consumenten misleid kunnen worden.
Daarnaast is er ook bezorgdheid over de invloed van grote bedrijven op beleidsvorming en regelgeving met betrekking tot voeding. Dit kan resulteren in een gebrek aan transparantie en mogelijke belangenconflicten, wat het moeilijk kan maken om volledige en nauwkeurige informatie te verkrijgen.
Bovendien kan er verwarring ontstaan door tegenstrijdige onderzoeksresultaten en voedingsadviezen van verschillende bronnen. Dit kan consumenten in verwarring brengen over wat nu eigenlijk gezond is en wat niet.
Kortom, terwijl de voedingsindustrie belangrijke producten levert en een positieve bijdrage kan leveren aan voedingsbewustzijn, is het altijd goed om kritisch te blijven en informatie te verifiëren bij meerdere betrouwbare bronnen alvorens definitieve beslissingen te nemen over voeding en gezondheid.
Werkt genoeg vezels eten en probiotica toevoegen aan je dieet via gefermenteerde producten voor iedereen?
De voedingsindustrie promoot tal van diëten waardoor velen niet weten waar te beginnen. Alles komt echter neer op dezelfde essentie en dit is ook wat het recente onderzoek weer bewijst: eet voldoende vezels in een zo groot mogelijke variëteit en optimaliseer de gezondheid van je darmen! Het effect van het consumeren van voldoende vezels en het toevoegen van probiotica via gefermenteerde producten aan het dieet is gunstig voor iedere persoon.
Vezels dragen bij aan een gezonde spijsvertering, verlagen het risico op bepaalde ziekten en helpen bij het handhaven van een gezond gewicht. Probiotica, zoals die in gefermenteerde voedingsmiddelen, kunnen helpen om een gezond darmmicrobioom te ondersteunen, wat op zijn beurt verschillende gunstige effecten heeft op je algehele gezondheid.
Het is belangrijk om je gezondheid serieus te nemen door de juiste voedingskeuzes te maken. Het consumeren van voldoende vezels in een gevarieerd dieet en het toevoegen van probiotica via gefermenteerde producten kan bijdragen aan een gezonde darmflora en algehele spijsverteringsgezondheid. Het startpakket van Go Guts biedt een handige manier om dit te bereiken, met granola die rijk is aan vezels en extra prebiotische vezels, samen met een maandelijkse voorraad gefermenteerde groenten voor de implementatie van probiotica in je dieet. Dit kan een waardevolle stap zijn naar een gebalanceerd voedingspatroon dat gunstig is voor je algehele welzijn.
Met het nieuwe jaar in zicht willen we graag jullie onze beste wensen sturen voor 2024! We hopen dat het nieuwe jaar gevuld zal zijn met gezondheid, geluk en succes.
Het stellen van haalbare doelen voor het nieuwe jaar is iets wat velen van jullie waarschijnlijk al aan het overwegen zijn. Bij het opstellen van deze doelen is het belangrijk om te leren van ervaringen uit het verleden. Hebben jullie wel eens teleurstellingen ervaren omdat jullie doelen te hoog gegrepen waren of omdat de motivatie niet aanwezig was? Jullie zijn niet alleen - dit overkomt de meesten van ons. Het veranderen van gewoontes is immers geen gemakkelijke opgave. Maar met de juiste informatie en ondersteuning kunnen jullie de kans op succes aanzienlijk vergroten!
Bij Go Guts begrijpen we hoe vitaal het is om jullie gezondheid serieus te nemen. Daarom bieden we nu de mogelijkheid om een afspraak te maken met onze experts, Elly en/of Karen. Samen met hen zullen we jullie voorzien van deskundige begeleiding, motivatie en inspiratie, zodat jullie doelen dit jaar wél worden behaald en behouden blijven!
Elly zal consultaties uitvoeren als diëtiste, diabeteseducator en sportdiëtiste. Zij kan jullie helpen met het verschaffen van duidelijkheid en de juiste informatie en begeleiding bieden op verschillende onderwerpen, zoals:
- Optimalisatie van de darmflora
- Algemene gezonde voeding: gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde informatie, zonder trends te volgen
- Algemene levensstijl: het combineren of starten van beweging, meditatie, bewuster leven en een betere slaap
- Op maat afslanken
- Consultatie diabeteseducatie voor zorgtrajecten en pretrajecten van diabetes (RIZIV-terugbetaling)
- Consultaties voor verschillende welvaartsziekten
- Prikkelbaredarmsyndroom (PDS) consultatie
- Sportvoeding
- En nog veel meer...
Karen biedt consultaties als ervaringsdeskundige op het gebied van eetstoornissen. Ze kan jullie waardevolle inzichten en persoonlijke ervaringen op dit vlak bieden, evenals tips voor een gezonde levensstijl en mentale gezondheid. Ze kan jullie ook helpen om meer balans te vinden in jullie leven. Karen zal jullie begeleiden bij het ontwikkelen van een gezonde mindset, het opbouwen van een positieve relatie met voeding en het vinden van de juiste balans in jullie dagelijkse leven. Ze zal jullie helpen om bewust en met volle teugen van het leven te genieten.
- Verbeteren van je mentale gezondheid
- Verbeteren van je relatie met voeding
- Balans vinden in je leven
- Bewust in het leven staan
Aarzel niet om een afspraak te maken met Elly en/of Karen! Klik hier om een afspraak in te plannen.
We wensen jullie een fantastisch nieuw jaar vol gezonde keuzes en succesvolle resultaten!
Met vriendelijke groet,
Team Go Guts
Een holistische aanpak voor een stralende en gezonde huid
Een stralende en gezonde huid begint van binnenuit, en een belangrijke factor die hierbij vaak over het hoofd wordt gezien, is de gezondheid van onze darmen. Onderzoek heeft aangetoond dat de conditie van onze darmflora direct van invloed kan zijn op de gezondheid en uitstraling van onze huid. In dit artikel zullen we de relatie tussen darmgezondheid en een gezonde huid verkennen en een holistische aanpak bespreken om de darmflora te verbeteren, met de nadruk op prebiotische vezels en gefermenteerde groenten.
Darmgezondheid en de huid
Onze darmflora speelt een cruciale rol bij het handhaven van een evenwichtige immuunrespons in ons lichaam. Een disbalans in de darmflora, ook wel dysbiose genoemd, kan leiden tot lage graad van ontstekingen en een verhoogde permeabiliteit van de darmwand, waardoor gifstoffen en ongewenste moleculen in de bloedbaan kunnen lekken. Deze gifstoffen kunnen de huid binnendringen en bijdragen aan verschillende huidproblemen, waaronder acne, eczeem en een doffe teint.
Vezels en prebiotische vezels voor een gezonde darmflora
Een van de belangrijkste manieren om de darmflora te verbeteren is door genoeg vezels en extra prebiotische vezels op te nemen in ons dieet. Prebiotische vezels zijn voedingsstoffen die niet door ons lichaam worden verteerd, maar als voedsel dienen voor de goede bacteriën in onze darmen. Deze vezels bevinden zich in voedingsmiddelen zoals cichoreiwortel. Door het eten van prebiotische vezelrijke voeding kunnen we de groei van gunstige bacteriën bevorderen, wat op zijn beurt bijdraagt aan een gezondere darmflora en een betere opname van voedingsstoffen die essentieel zijn voor een stralende teint.
Bij onze granola gaat het om meer dan alleen heerlijk smakende ontbijtopties. Onze granola bevat maar liefst 14 verschillende soorten vezels, inclusief extra prebiotische vezels. De combinatie van vezels in onze granola draagt bij aan het bevorderen van een gezonde darmflora en kan indirect bijdragen aan een stralende huid.
De aanwezigheid van prebiotische vezels in onze granola is van bijzonder belang. Prebiotica fungeren als voedsel voor goede bacteriën in de darmen. Ze gaan door het spijsverteringsproces zonder te worden verteerd en voeden de nuttige bacteriën in onze darmen. Door het eten van onze vezelrijke granola, geef je je darmbacteriën de voeding die ze nodig hebben, wat resulteert in een gezondere darmflora en een betere opname van voedingsstoffen voor een gezonde huid.
Gefermenteerde groenten voor een evenwichtige darmflora
Naast prebiotische vezels zijn gefermenteerde groenten een andere belangrijke component van een holistische aanpak voor een gezonde darmflora en een mooie huid. Gefermenteerde groenten, zoals zuurkool, kimchi en gefermenteerde rode kool, zijn rijk aan probiotica, oftewel goede bacteriën. Deze probiotica helpen bij het herstellen van de balans in de darmflora en kunnen ontstekingen verminderen, wat kan bijdragen aan een helderdere en egalere huid. Het is raadzaam om gefermenteerde groenten op te nemen als een regelmatig onderdeel van je dieet voor maximale voordelen op het gebied van darmgezondheid en een gezonde huid.
Naast onze granola bieden we ook gefermenteerde groenten aan, zoals rode kool, kimchi en witte kool. Deze gefermenteerde groenten zijn rijk aan probiotica, wat betekent dat ze goede bacteriën bevatten die de darmgezondheid kunnen ondersteunen. Het consumeren van gefermenteerde groenten kan helpen bij het herstellen van de balans in de darmflora en ontstekingen verminderen, wat kan resulteren in een betere huidconditie.
Holistische aanpak voor een stralende huid
Naast prebiotische vezels en gefermenteerde groenten, is het belangrijk om een holistische benadering te omarmen voor een stralende huid. Dit omvat het verminderen van stressniveaus, voldoende hydratatie, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en een uitgebalanceerd dieet met voldoende voedingsstoffen. Het streven naar een gezonde levensstijl in combinatie met een verbeterde darmgezondheid kan niet alleen de gezondheid van de huid bevorderen, maar ook een positieve invloed hebben op onze algehele gezondheid en welzijn.
Onze darmgezondheid heeft een aanzienlijke invloed op de conditie van onze huid. Een holistische aanpak, inclusief het opnemen van prebiotische vezels en gefermenteerde groenten in ons dieet, kan helpen bij het herstellen van een gezonde darmflora en het bevorderen van een stralende en gezonde huid. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan onze darmen als onderdeel van een algehele benadering van schoonheid en welzijn.
Door te kiezen voor onze granola met 14 verschillende soorten vezels en extra prebiotische vezels, en het opnemen van gefermenteerde groenten in je dieet, kun je genieten van meerdere voordelen voor je darmgezondheid en huid. Vergeet echter niet dat een holistische aanpak cruciaal is. Het handhaven van een gezonde levensstijl, inclusief een goede hydratatie, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust, is ook van vitaal belang voor een stralende huid.
We hopen dat deze informatie je helpt bij het begrijpen van het belang van vezels, prebiotica en gefermenteerde groenten voor een gezonde huid. Aarzel niet om contact met ons op te nemen als je nog meer vragen hebt of als we je ergens anders mee kunnen helpen!
